Olejki eteryczne: ich zalety i sposób ich stosowania

Olejki eteryczne: ich zalety i sposób ich stosowania

Entuzjaści medycyny alternatywnej od lat wierzą w moc olejków eterycznych. Ale wraz z ich rosnącą dostępnością (i deklarowanymi korzyściami zdrowotnymi) idą do głównego nurtu.

Oto informacje o 11 olejkach eterycznych, ich zaletach i najlepszych sposobach ich stosowania.

Korzyści z olejków eterycznych
Olejki eteryczne mogą być stosowane w aromaterapii, rodzaju medycyny komplementarnej wykorzystującej zapach do poprawy zdrowia lub stosowane miejscowo na skórę.

Badania wykazały, że olejki eteryczne mogą pomóc:

Popraw nastrój.
Popraw wydajność pracy poprzez zmniejszenie stresu i zwiększoną uwagę.
Popraw sen.
Zabijaj bakterie, grzyby i wirusy.
Zmniejsz niepokój i ból.
Zmniejsz stan zapalny.
Zmniejsz nudności.
Złagodzić bóle głowy.
Oto kilka popularnych olejków eterycznych i ich zalety:

Olejek lawendowy

Spróbuj dodać go do kąpieli lub dyfuzora jako aromaterapię, dodać do wody, aby stworzyć spray do pomieszczeń lub spray do ciała, lub połączyć z olejkiem bazowym, aby uzyskać olejek do ciała.

Lawenda może pomóc w stresie, bólu i zasypianiu. „Przed odkryciem środków antyseptycznych lawenda była również używana jako środek czyszczący w szpitalach” — mówi dr Lin.

Istnieją również badania, które pokazują, że stosowanie olejku lawendowego (i olejku z drzewa herbacianego) może potencjalnie zaburzać gospodarkę hormonalną u młodych chłopców.


Olejek z kadzidła
Znany jako „król olejów”, kadzidło może pomóc w stanach zapalnych, nastroju i śnie. Badania wykazały, że może również poprawić astmę i może zapobiegać chorobom dziąseł.

Olejek z kadzidełka ma drzewny, korzenny zapach i może być stosowany jako aromaterapia i można go znaleźć w kremach do skóry. Pamiętaj, aby rozcieńczyć olejek kadzidłowy przed nałożeniem go na skórę.

Olej miętowy
Wiadomo, że olejek miętowy:

Działają przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo i przeciwdrobnoustrojowo.
Łagodzi bóle głowy.
Walcz ze zmęczeniem.
Popraw nastrój.
Zmniejsz skurcze jelit.
Wspomóż trawienie.
Wspieraj pamięć.
„Herbata z mięty pieprzowej może również uspokoić żołądek, jeśli masz zespół jelita drażliwego lub podrażnienie żołądka” – dodaje dr Lin. „Jest bardzo delikatny i łatwy w użyciu”.

Używając olejku miejscowo, należy go rozcieńczyć.

Olej eukaliptusowy
Eukaliptus to świetny olejek eteryczny, który warto mieć pod ręką w zimnych porach roku. Łagodzi zatkany nos, otwierając kanały nosowe, dzięki czemu możesz łatwiej oddychać. (Olejek z mięty pieprzowej może również w tym pomóc.)

Może również łagodzić ból i zwalczać wirusa opryszczki pospolitej dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym i przeciwzapalnym.

Zachowaj środki ostrożności podczas stosowania olejku eukaliptusowego, pamiętając o rozcieńczeniu go przed zastosowaniem miejscowym. Nie należy go spożywać i może mieć niebezpieczne skutki uboczne dla dzieci i zwierząt domowych.

Olejek cytrynowy
Wyciągnięty ze skórki cytryny olejek cytrynowy można rozpylać w powietrzu lub nakładać miejscowo na skórę z olejem nośnikowym.

Wiadomo, że olejek cytrynowy:

Zmniejsz lęk i depresję.
Zmniejsz ból.
Złagodzić nudności.
Zabij bakterie.
Badanie stwierdza również, że aromaterapia olejkami eterycznymi, takimi jak olejek cytrynowy, może poprawić funkcje poznawcze osób z chorobą Alzheimera.

Olejek cytrynowy jest bezpieczny do aromaterapii i stosowania miejscowego. Ale pojawiły się doniesienia, że ​​olejek cytrynowy może uczynić skórę bardziej wrażliwą na światło słoneczne i zwiększyć ryzyko poparzenia słonecznego. Po użyciu unikać bezpośredniego nasłonecznienia. Należą do nich olejki z cytryny, limonki, pomarańczy, grejpfruta, trawy cytrynowej i bergamotki.

Olejek z trawy cytrynowej
Olejek z trawy cytrynowej ma silny cytrusowy zapach i jest znany z łagodzenia stresu, niepokoju i depresji.

Jego właściwości antybakteryjne sprawiają, że jest dobrym naturalnym środkiem do leczenia ran i zabijania bakterii. Wykazano, że zapobiega rozwojowi grzybów występujących w stopie sportowca, grzybicy i świądzie.

Badanie wykazało, że stosowanie olejku z trawy cytrynowej może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

Pamiętaj, aby przed nałożeniem na skórę użyć olejku bazowego.

Olejek pomarańczowy
Olejek pomarańczowy jest wytwarzany ze skórek owoców cytrusowych. Można go rozpylać w powietrzu, miejscowo na skórę (z olejem nośnikowym) lub nawet stosować jako naturalny środek czyszczący w domu.

Wiadomo, że olejek pomarańczowy:

Zabij bakterie.
Zmniejsz niepokój.
Zmniejsz ból.
Olejek pomarańczowy może potencjalnie uczynić twoją skórę bardziej wrażliwą na światło słoneczne, więc bądź ostrożny, używając go na skórze, a następnie wychodząc na zewnątrz.

olejek rozmarynowy
Prawdopodobnie sięgałeś po rozmaryn, aby dodać smaku niektórym swoim przepisom. Ale stosowanie olejku rozmarynowego ma również dodatkowe korzyści, takie jak poprawa funkcji mózgu, wspomaganie wzrostu włosów, zmniejszenie bólu i stresu, poprawa nastroju i zmniejszenie zapalenia stawów.

Olejek rozmarynowy można bezpiecznie stosować w aromaterapii i miejscowo na skórę z olejem nośnikowym. Jeśli jesteś w ciąży lub masz epilepsję lub wysokie ciśnienie krwi, zaleca się unikanie stosowania olejku rozmarynowego.

Olejek bergamotowy
Czym jest bergamotka? Jeśli jesteś fanem herbaty Earl Grey, to pewnie miałeś bergamotkę. Olejek, który ma owocowo-kwiatowy aromat, można rozprowadzać w dyfuzorze lub nakładać miejscowo z olejkiem bazowym (ale może uczulać skórę na słońce).

Olejek bergamotowy znany jest z:

Zmniejsz niepokój.
Popraw nastrój.
Niższe ciśnienie krwi.
Olejek cedrowy
Olejek cedrowy, który ma właściwości przeciwutleniające i antybakteryjne, jest popularnym składnikiem środków odstraszających owady, szamponów i dezodorantów o drzewnym zapachu. Ale możesz również użyć olejku z drzewa cedrowego, aby pomóc w zasypianiu i niepokoju.

Możesz używać olejku z drzewa cedrowego jako aromaterapii, a także miejscowego leczenia zmieszanego z olejem nośnikowym.

Jak stosować olejki eteryczne
Ponieważ olejki eteryczne są tak silne, dr Lin zaleca, aby zwracać uwagę na to, dlaczego i jak ich używasz. Stosowane są tylko niewielkie ilości — zazwyczaj zaledwie kilka kropli —.

„Dobrym pomysłem jest również nieużywanie ich rutynowo, ponieważ organizm może się do nich przyzwyczaić, obniżając ich skuteczność” — mówi.

Oto kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych:

Rozprosz je
Możesz rozpylać olejki eteryczne, co jest rodzajem aromaterapii.

To świetny sposób na szybką zmianę nastroju. Podczas wdechu aromat olejku natychmiast stymuluje centralny układ nerwowy, wywołując reakcję emocjonalną” — wyjaśnia dr Lin. „Może szybko zmniejszyć niepokój i reakcję na stres”.

Wymieszaj olejki eteryczne i wodę w dyfuzorze olejków eterycznych i włącz magię. Dyfuzor to urządzenie, które rozprasza drobne cząsteczki oleju w pomieszczeniu, dzięki czemu można je wdychać. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dyfuzora, aby uzyskać właściwy stosunek oleju do wody.

Istnieje kilka innych metod aromaterapii. „Którąkolwiek metodę wybierzesz, unikaj bezpośredniego kontaktu z olejkiem eterycznym i najpierw go rozcieńcz” – mówi dr Lin.

Inne metody aromaterapii to:

Staromodny sposób. Po otwarciu butelki głęboko wdychaj aromat.
Odparowanie na sucho. Umieść kilka kropli olejku eterycznego na waciku i powąchaj zapach, gdy się rozproszy.
Inhalacja parowa. Umieść kilka kropli olejku eterycznego w misce z gorącą wodą. Połóż głowę nad miską, nałóż ręcznik na głowę i wdychaj parę.
Jedynym zastrzeżeniem jest to, że aromaterapia może nie działać tak dobrze w przypadku osób starszych z demencją lub problemami z zachowaniem, zauważa dr Lin. Może tak być, ponieważ ludzie mają tendencję do utraty węchu wraz z wiekiem.

Aplikuj bezpośrednio na skórę
Możesz również czerpać korzyści, nakładając olejki eteryczne na skórę, gdzie są one wchłaniane przez organizm. Ale dr Lin ostrzega przed bezpośrednim nakładaniem większości olejków eterycznych na skórę bez ich rozcieńczania.

„Z kilkoma wyjątkami najlepiej rozcieńczyć olejek eteryczny olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba, aby uniknąć podrażnień skóry” – mówi.

Niektórzy ludzie umieszczają swoją mieszankę olejków eterycznych w małej butelce z kulką, aby ułatwić aplikację.

Połknij je
Niektórzy ludzie przyjmują olejki eteryczne doustnie w herbatach, suplementach lub nawet w kropli lub dwóch na język.

„O ile nie jesteś kierowany przez wyszkolonego zielarza, odradzam używanie ich w ten sposób. Ponieważ są tak silne, mogą być szkodliwe” – radzi dr Lin. „Nawet z kilkoma kroplami olejku eterycznego bierzesz dużo materiału roślinnego, nie zdając sobie z tego sprawy. Mogą nawet spalić wyściółkę błony śluzowej w jamie ustnej

Niektóre przepisy kulinarne wymagają olejku eterycznego, takiego jak pomarańczowy, ale zawsze sprawdzaj dawkowanie i ściśle przestrzegaj wskazówek.

Zachowaj ostrożność stosując olejki eteryczne u dzieci, osób z osłabionym układem odpornościowym, kobiet w ciąży i seniorów.

„Niektóre olejki eteryczne mogą być szkodliwe dla wątroby i układu nerwowego, gdy są stosowane w nadmiarze. Wiadomo również, że drzewo herbaciane i olejek eukaliptusowy powodują napady padaczkowe” – ostrzega dr Lin. „Są toksyczne także dla zwierząt”.